季節が春から夏へと移り、学生さんは

最後の大会に向けて練習にもより一層力が入る頃で、

ケガも起こりやすい時期だと思われます。

今回は、ケガした時の対処法についてのおはなしです。

 

スポーツ中のケガや、思いがけない転倒などで

足や腕を痛めてしまったとき

病院を受診するまでの間に行う基本的な応急処置を

「RICE（ライス）処置」といいます。

 

RICEとは、

・Rest（安静）

• ・Ice（冷却）
• ・Compression（圧迫）
• ・Elevation（挙上）

の頭文字をとった言葉で、

ねんざや肉離れ、骨折や脱臼などの

ケガがあれば行います。

 

損傷した箇所の腫れや

血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。

添え木やテーピングでケガした箇所を固定します。

 

損傷した箇所やその周りでの

細胞の壊死と腫れを抑えることが目的です。

氷や保冷材で患部を冷却します。

15～20分冷却のあと

患部の感覚がなくなったら外し、

また痛みが出てきたら冷やします。

これを繰り返します。

 

損傷した箇所の内出血や腫れを

防ぐことが目的です。

テーピングや弾性包帯で

軽く圧迫気味に固定します。

この際強く巻きすぎると

指先の感覚がなくなったり、

色が青ざめたようになるので注意が必要です。

腫れを防ぐことと、

腫れの軽減を図ることが目的です。

損傷した箇所を

心臓より高く挙げるようにします。

 

※意識がない場合（頭、頚、背部の損傷、

大量の出血やそれによるショック症状

、けいれん発作など）、関節の脱臼や骨折を

疑う変形などが見られる場合は

すぐに救急車やドクターを呼び、むやみに

動かさないようにしましょう。

 

予期せぬ事態でビックリされることも

あるでしょうが、落ち着いて

応急処置を行いましょう（＾＾）