こんにちは。

リハビリテーション科は常勤理学療法士４名・作業療法士１名・リハビリ助手２名で来院される皆様の異なる身体の痛みに向き合い、皆さんが少しでも痛みから解放され笑顔で毎日を過ごせるようスタッフ一同で対応させていただいています。

また各スタッフも休日には余暇活動を楽しんでいるのでその報告もしていこうと思います。

先日当院のリハビリスタッフが、第70回全九州社会人バドミントン選手権大会 佐賀県 30歳以上混合ダブルスにて第３位に入賞しました。前日には男子ダブルスにも出場していたこともあり（こちらはベスト16だったそうです）、翌日の勤務は全身筋肉痛で結構辛そうでした💦

筋肉痛は運動時翌日、さらに翌々日にやってくる「遅発性筋肉痛」と運動中や運動直後に出現する「現発性筋肉痛」というものがあります。現発性筋肉痛は１～２時間ほどでおさまると言われています。肉離れや断裂などの障害による痛みもありますが、これらと筋肉痛は別のものです。筋肉痛の原因となるものはいくつも仮説はあるのですが実際に正確なものは未だ明らかになっていないのが現状です。

昔は筋肉を大きくすることに筋肉痛は必ず必要！なんて言われたこともありましたが今では絶対とも言い切れない様です。ただ筋肉痛が出るくらいの筋力訓練は必要であり運動強度の目安にはなります💪

筋肉痛が発生するためには遠心性収縮運動（力を入れながら筋肉の運動を本来と逆に動かす運動：詳しくはまた後日記載します）が必要という文献もあるため、強い運動を行うことと筋肉痛は関係がありそうです。また新しい資料が見つかったら追記させていただきます。

トレーニングも大切ですが体のケアも大切です。当院では体の柔軟性が大切であると考えリハビリや待ち時間に見られるTVにて簡単なセルフストレッチのやり方をご紹介しています。

ご興味のある方は一度当院にいらっしゃってくださいね！